我来教你，你要是学习跆拳道的话，到时候教练在热完身的情况下，会给你进行辅助压腿，主要是帮你把韧带抻开，因为柔韧性很重要你要是想自己没事先练习，在家先活动开，多做拉伸运动，比如双腿多向上踢，尽量踢高，...
admin 34 0 2025-06-01
