夏季运动需注意适度高温高湿度下运动易导致电解质紊乱，气阴亏虚运动时应避免大汗淋漓，以微微出汗为宜年老体弱者应选择散步游泳瑜伽等慢运动运动后不宜立即冲凉，以免引起身体不适三伏天运动时，需避免气温高时段，控制运动强度，及时补充水分，运动后不宜立刻吹空调三伏天养生时，应。

1运功注意事项1白露最佳运动慢跑仲秋之时，运动养生要顺应人体内阴阳精气的收敛内养状态，避免太过激烈的运动，以防汗液流失，伤耗阳气白露时节，天气渐渐变凉，人的各项生理功能相对减弱，这时应适当增加运动量，以增强心肺功能，增强身体的抗寒能力因此，quot动静相宜quot就成为这个时节运动养生的。

当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来所以最好不要再吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的 最适合夏季减肥的运动 减肥运动一游泳 游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气。

第二，“爬楼走路慢跑”，就是说平常出动时多走路，住高楼不坐电梯经常走着上去世界上最好的运动就是步行，能预防糖尿病冠心病高血压五就是500克蔬菜和水果人生最大的痛苦莫过于患癌症怎样才能不得癌症呢预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果有一个特殊作用。

一应时起居夏季则宜晚睡早起，中午一定要午睡切记不能在楼道屋檐下或通风口的阴凉处久坐久卧久睡更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛腰肌劳损面部麻痹或肌肉酸痛等 二合理调节饮食夏季一般人的食欲有所减低。