1 通常情况下，成年人的每晚睡眠时间建议为7到9小时对于健康状况不佳或工作压力大的人群，可能需要更长时间的睡眠来恢复体力2 人的睡眠周期包括深睡眠和浅睡眠阶段，这两个阶段循环出现，直至醒来通常，睡眠的前半段主要是深睡眠，而后半段则以浅睡眠为主3 尽管增加睡眠时间可能让人感觉。

都能够给身体的体力带来一个增长睡眠的质量更好，每天晚上睡眠的时间可能并不长，但是深睡眠的时间更长深睡眠是人的身体真正得到休息的时候深睡眠，每个人大概每天持续在两个小时多一点，对于那些睡眠质量好的人来说，深睡眠能够达到三个小时，这就已经完全能够满足身体正常的活动了那些精力充沛的人。

一般睡觉时间1 正常人睡眠时间810小时2 美容觉的时间10点凌晨2点3 长时间熬夜就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉4 小孩最好在晚上830之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要5 青少年应该在晚上1000左右睡觉6 至于爱美的人，应该在凌晨200之前。